お通じ。トイレの大きいほう。そう、ウンチよ。たまったウンチを水の中にぼちゃん。そうよね、トイレでスッキリするほど気持ちのいいことはないわよね。でも気持ちいいからするわけじゃなくて、お通じは減量と健康にとってすごく重要。当たり前よね。口に入れるものはどれぐらいで、お尻から出しているのはどれぐらい？もう何を食べて、何をやめたらいいか、わかったんだから、トイレでもきれいさっぱり出ているはず。でも、ウサギのフンみたいなのが出るんだったら、どうにかしないとね。前に、水をたくさん飲むと体内の老廃物が出やすくなるって言ったでしょう。これだけはしつこく言わせてもらうわ。とにかく、水分よ。それと、ティラノサウルスにも負けないくらい、いっぱい出したいんだったら、繊維たっぷりのものを食べないとダメ。全粒粉のシリアルやパン、玄米、トウモロコシ、大麦、ライ麦、そば、雑穀、カラスムギ、フルーツ、野菜（特にニンジンみたいな根菜ね）、豆類、いろんな種。繊維が足りないか全然入ってない、肉や卵、チーズ、牛乳や、加工食品や精製食品はダメよ。そういうのがスムーズなお通しの邪魔をしているんだから（バナナで便秘するなんて大ウソよ。食べなさい）。繊維はお通じだけのためじゃなく、虫垂炎やカンジダ症、心臓病、高血圧、高コレステロール、糖尿病、胆石、過敏性腸症候群（IBS）、大腸炎の予防にもなるの。繊維質の食べ物は血糖値をまともな数字にしてくれるし、ゾウみたいな食欲を抑えておなかがいっぱいになったような気分にしてくれるから食べすぎないですむし、結腸がんや結腸直腸がん、前立腺がん、乳がんとも闘ってくれるわ。出すべきものをためると、体の中で食べ物が腐っていって、発がん性物質が作られやすくなるのよ。だから、繊維をがんがん食べて、どんどん出さなくちゃ。
（参考）
東京エステサロンWALKER
体験者が明かすエステ変革ノート
結果と効率重視のエステレビュー